為甚麼要吃魚油?中年人不補充魚油容易有那些問題產生?如何選擇優良魚油?

華鑫國際生物

2025-07-21

你真的知道魚油的功效嗎？為什麼吃魚油是現代人最重要的健康投資？

每天一顆魚油，健康從這裡開始 ! 為什麼你需要它 ?!

【目錄】

為甚麼要吃魚油
中年人不補充魚油可能帶來的健康隱憂
如何選擇優良魚油

為什麼要吃魚油

魚油主要來自於深海魚類，像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。它含有兩種對人體非常有益的脂肪酸：Omega-3脂肪酸（omega-3 fatty acids），主要是 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）。這些脂肪酸對健康有很多好處，為什麼很多人會選擇補充魚油的原因有幾點：

改善心血管健康：Omega-3脂肪酸能夠降低血液中的三酸甘油脂（triglycerides），減少血栓形成，並改善血管健康。研究也顯示，長期攝取魚油有助於降低心臟病發作和中風的風險。
大腦健康：DHA是大腦的重要組成部分，對於維持認知功能、記憶力及學習能力都非常重要。對於中老年人來說，補充魚油可能有助於預防阿茲海默症等神經退行性疾病。
抗炎作用：魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減少體內的慢性炎症。這對於像是關節炎這類由炎症引起的疾病特別有益。
支持視力健康：DHA對眼睛的健康非常重要，能夠保護視網膜，有助於防止視力退化。
改善情緒和心理健康：有些研究指出，Omega-3脂肪酸可能對減少抑鬱症狀和焦慮有幫助，尤其是在一些臨床研究中，補充魚油的人群在情緒改善方面表現得比較好。
皮膚健康：魚油也有助於改善皮膚狀況，特別是對乾燥、炎症性皮膚問題（如濕疹）有一定的緩解作用。

當我們了解了魚油的多重好處後，可以發現，適量的魚油不僅能改善心臟健康、增強大腦功能、緩解炎症，還能對皮膚、情緒等方面帶來積極影響。無論是想要提高免疫力、保持年輕，還是改善整體健康，魚油都是一個值得考慮的選擇。

中年人不補充魚油可能帶來的健康隱憂

對中年人來說，隨著年齡增長，身體的代謝、免疫系統、心臟功能等會逐漸下降。如果這個時候不補充魚油，可能會面臨一些健康風險和問題。

1. 心血管健康風險增加

高三酸甘油脂：Omega-3脂肪酸能幫助降低血液中的三酸甘油脂，對於預防心血管疾病至關重要。中年人若不補充魚油，可能會導致三酸甘油脂過高，增加心臟病的風險。

高血壓：隨著年齡增長，血壓易上升，而魚油有助於降低血壓，促進血管健康。

2. 大腦功能衰退

認知衰退：魚油中的 DHA 是大腦的主要構成成分，對維持大腦功能是一個重要的元素。缺少DHA可能會加速記憶力衰退、注意力不集中等問題，甚至增加阿茲海默症的風險。

情緒問題：缺乏魚油中的 EPA 可能會導致情緒不穩、焦慮、抑鬱等問題，這對中年人來說尤其是更年期間尤其重要，因為這些年齡層的壓力和情緒波動會增大。

3. 關節和肌肉問題

關節炎：隨著年齡增長，關節炎的問題會增加。魚油中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助於減少關節炎引起的疼痛和僵硬。隨著年齡增長，肌肉質量逐漸流失。魚油可以幫助改善肌肉的功能和結構，促進脂肪燃燒和肌肉修復。缺乏魚油Omega-3脂肪酸，可能會加速肌肉質量的流失，導致活動能力下降。

4. 視力健康下降

黃斑部病變：魚油中的 DHA 是視網膜的重要成分，對眼睛的健康非常重要。若缺乏魚油Omega-3脂肪酸，視網膜可能會變得脆弱，進而增加黃斑部病變的風險，尤其對於中年人來說，以及現代人用電腦過度會是常見的視力問題之一。

眼睛乾澀與疲勞：現代人用眼過度容易導致眼睛乾澀，視力模糊。魚油也有助於改善眼睛的濕潤，防止乾燥和疲勞。

5. 免疫力下降

免疫系統變弱：隨著年齡的增長，免疫系統逐漸衰退，容易受到病毒和細菌的攻擊。魚油能夠增強免疫系統的反應，抵抗疾病。缺乏魚油，中年人的免疫力較容易降低，容易感染各種疾病。

6. 皮膚問題

乾燥和過敏：隨著年齡增長尤其是更年期，皮膚的水合作用減弱，容易出現乾燥、過敏等問題。魚油中的Omega-3脂肪酸對保濕和抗炎有很好的效果。可減緩皮膚乾燥、紅腫和過敏反應等

7. 減重困難

新陳代謝減緩：隨著年齡增長，新陳代謝會變得更加緩慢，這可能使得中年人在減肥時變得更加困難。魚油能促進脂肪燃燒，提高新陳代謝。

8. 長期炎症

慢性炎症：中年人容易受到慢性炎症影響，這與許多疾病（如心血管病、糖尿病、癌症等）有關。魚油中的Omega-3脂肪酸具有強大的抗炎作用，能夠有效減少體內的炎症反應。

如果中年人適量補充魚油不僅有助於改善這些問題，還能保持身體的整體健康，延緩衰老的過程。

如何選擇優良魚油?

選對魚油，對我們的健康影響遠超過我們的想像。隨著年齡的增長，身體對 Omega-3 脂肪酸的需求也越來越大，而魚油成為了補充這些必需脂肪酸的最有效途徑之一。選擇高品質、高濃度的魚油，不僅能夠改善心臟健康、增強大腦功能，還能幫助減少炎症、保護關節和提升整體免疫力。然而，市面上魚油的種類繁多，如何挑選出真正適合自己的高效能魚油，成為了我們每個人需要面對的問題。

1. 如何選擇高效能的魚油？

想要獲得 Omega-3 的最大效益，關鍵在於選擇 高濃度 和 高吸收率 的魚油產品。需慎選魚油提供的 Omega-3有效成分高達 800mg 以上，搭配 EPA 480mg 和 DHA 320mg，對於想要獲得健康效益的消費者來說，是非常值得選擇的高效能產品。

2.富含有天然PDA（海豹油）增強效能

此外，魚油如有添加了 天然PDA（海豹油） ，是一種珍貴的 Omega-3 脂肪酸來源，可以進一步增強魚油的效果，對於促進免疫力、減少炎症及保護心臟健康等方面有顯著的作用。

3.選擇更高吸收率的RTG型態

魚油製成選用了 高吸收 RTG型態（即 重組三酸甘油酯），這種型態能更高效地被人體吸收，遠超過一般的 魚油甘油酯型。在攝取後，身體可以更快、更有效地利用這些珍貴的 Omega-3 成分，從而提高補充效果。

4.選擇用超臨界CO₂流體層吸紡萃取技術——魚油中的科技巔峰

選擇魚油製成採用最新科技萃取法，超臨界CO₂流體層吸紡萃取技術，這是目前最先進的純化技術之一。通過在 超臨界二氧化碳（CO₂）環境下，溫和且精確地將魚油中的 Omega-3脂肪酸 完整分離出來，這樣能夠確保 不使用任何化學溶劑，在最大限度保留魚油的營養活性，避免破壞敏感的營養成分。